動作說明：

預備動作：兩腳打開與肩同寬，上半身成自然放鬆狀態，膝蓋保持彈性往下蹲1個8拍，第7拍(右腳)、8拍(左腳)為預備拍(1,2)，右、左腳做完算一組。

1-1 右腳(1)順著身體重心往後線踏兩下，吐氣，右腳(1)再踏兩下，吐氣。

1-2 右腳(1)透過重心轉換，由後線踩回中心線。

1-3 左腳(2)順著右腳(1)踩回中心線時，從中心線往後線踏三下，吐氣，再踏兩下，吐氣。

1-4 左腳(2)順著吐氣的重心，將身體跳回中心線，落地時先踩左腳(2)，再踩右腳(1)，14腳譜完成。

備註：

1. 預備拍1.2：腳譜視譜中，1為右腳，2為左腳。

2. 中、前、後三條基準線：

(中)：預備拍1.2踩踏位置即為中心線。

(前)：中心線前方踩踏位置即為第二條線。

(後)：中心線後方踩踏位置即為第三條線。