動作說明：

預備動作：兩腳打開與肩同寬，上半身成自然放鬆狀態，膝蓋保持彈性往下蹲 1 個 8 拍，第 7 拍(右腳)、8 拍(左腳)為預備拍(1,2)，右、左腳做完算一組。

1-1 左腳(2)往後線踏兩下，右腳(1)順勢踩後線、中心線、前線。

1-2 左腳(2)往前線踩，身體面向右，再換右腳(1)往前踩，身體面向左，接著換左腳(2)往前踩，身體面向右。

1-3 右腳(1)輕踏後方，將身體從右邊轉向前，左腳(2)順勢踏回右腳(1)旁，並重複踏三次向前線移動，上半身則是順著移動自然擺盪。

1-4 重心擺放在右腳(1)，左腳(2)踏中心線兩下。

1-5 重心擺放在左腳(2)，右腳(1)踏後線兩下。

1-6 換重心至右腳(1)，左腳(2)從中心線踏後線、中心線、前線。

1-7 重心擺放在左腳(2)，右腳(1)踏中心線兩下。

1-8 右腳(1)再踏中心線，左腳(2)踏回中心線，16腳譜完成。

備註：

1. 預備拍1.2：腳譜視譜中，1為右腳，2為左腳。

2. 中、前、後三條基準線：

(中)：預備拍1.2踩踏位置即為中心線。

(前)：中心線前方踩踏位置即為第二條線。

(後)：中心線後方踩踏位置即為第三條線。