動作說明：

預備動作：兩腳打開與肩同寬，上半身成自然放鬆狀態，膝蓋保持彈性往下蹲 1 個 8 拍，第 7 拍(右腳)、8 拍(左腳)為預備拍(1,2)，右、左腳做完算一組。

1-1 左腳(2)踏中心線時，右腳(1)同時微跳，連續踏前線兩下，吐氣。

1-2 重心轉移至右腳(1)，左腳(2)連續踏中心線兩下，吐氣。

1-3 重心仍在右腳(1)，左腳(2)連續踏前線兩下，吐氣。

1-4 左腳(2)踏至後線，上半身從彎曲快速伸直。

1-5 右腳(1)順著左腳(2)動能踏至後線，左腳(2)再踏一次後線。

1-6 右腳(1)踏回中心線，左腳(2)也順勢收回，17腳譜完成。

備註：

1. 預備拍1.2：腳譜視譜中，1為右腳，2為左腳。

2. 中、前、後三條基準線：

(中)：預備拍1.2踩踏位置即為中心線。

(前)：中心線前方踩踏位置即為第二條線。

(後)：中心線後方踩踏位置即為第三條線。