·
動作說明:
預備動作:兩腳打開與肩同寬,上半身成自然放鬆狀態,膝蓋保持彈性往下蹲1個8拍,第7拍(右腳)、8拍(左腳)為預備拍(1,2),右、左腳做完算一組。
1-1 重心放在右腳(1)踩中心線,吐氣,左腳(2)踩後線,吐氣。
1-2 重心放在左腳(2),右腳(1)連續踩中心線兩下,吐氣兩次。
1-3 重心放在右腳(1),左腳(2)從後線往前線連續踩兩下。
1-4 右腳(1)踩中心線,吐氣,重心放回中心線。
1-5 重心放在右腳(1),左腳(2)從前線踩中心線連續踩兩下,吐氣兩次,重心放回中心線。
1-6 右腳(1)踩中心線後,並快速將右腳(1)、左腳(2)連續踩在中心線。
1-7 重心從中心線往左腳(2)移動,並且踩後線。
1-8 重心移至右腳(1)踩中心線,左腳(2)從後線收回中心線,20腳譜完成。
備註:
1. 預備拍1.2:腳譜視譜中,1為右腳,2為左腳。
2. 中、前、後線三條基準線:
(中):預備拍1.2踩踏位置即為中心線。
(前):中心線前方踩踏位置即為第二條線。
(後):中心線後方踩踏位置即為第三條線。