動作說明：

預備動作：兩腳打開與肩同寬，上半身成自然放鬆狀態，膝蓋保持彈性往下蹲1個8拍，第7拍(右腳)、8拍(左腳)為預備拍(1,2)，右、左腳做完算一組。

1-1 右腳(1)往前線練續踩兩下，吐氣。

1-2 順著吐氣向下動能將身體往後線跳，右腳(1)、左腳(2)同時落地後，身體連續向下律動。

1-3 左腳(2)往前線連續踩兩下。

1-4 右腳(1)從後線踩回中心線，再換左腳(2)由前線收回中心線，21腳譜完成。

備註：

1.預備拍1.2：腳譜視譜中，1為右腳，2為左腳。

2.中、前、後三條基準線：

(中)： 預備拍1.2踩踏位置即為中心線。

(前)： 中心線前方踩踏位置即為第二條線。

(後)： 中心線後方踩踏位置即為第三條線。