動作說明：

預備動作：兩腳打開與肩同寬，上半身成自然放鬆狀態，膝蓋保持彈性往下蹲1個8拍，第7拍(右腳)、8拍(左腳)為預備拍(1,2)，右、左腳做完算一組。

1-1 雙腳順著動力向上分腿，左腳(2)踩前線，右腳(1)踩後線。

1-2 雙腳同時順著動力跳回中心線。

1-3 身體做出連續律動，透過向下律動將身體往上跳。

1-4 跳躍同時在空中分腿，落地右腳(1)踩前線，左腳(2)踩後線。

1-5 雙腳同時順著動力跳回中心線。

1-6 右腳(1)踩中心線，左腳(2)踩中心線，28腳譜完成。

預備：

1.預備拍1.2：腳譜視譜中，1為右腳，2為左腳。

2.中、前、後三條基準線：

(中)：預備拍1.2踩踏位置即為中心線。

(前)：中心線前方踩踏位置即為第二條線。

(後)：中心線後方踩踏位置即為第三條線。