動作說明：

預備動作：兩腳打開與肩同寬，上半身成自然放鬆狀態，膝蓋保持彈性往下蹲1個8拍，第7拍(右腳)、8拍(左腳)為預備拍(1,2)，右、左腳做完算一組。

1-1 雙腳順著動力，同時從中心線往後線跳。

1-2 重心移至左腳(2)，右腳(1)從後線往前線連續踩兩下。

1-3 右腳(1)順著動力從前線跳回至後線，雙腳同時踩地。

1-4 落地時，左腳(2)迅速往前線連續踩兩下，並且吐氣。

1-5 順著向下吐氣動能，將身體往上跳，雙腳在空中分腿。

1-6 落地時，右腳(1)踩前線，左腳(2)踩後線。

1-7 右腳(1)踩回中心線，再換左腳(2)收回中心線，30腳譜完成。

備註：

1.預備拍1.2：腳譜視譜中，1為右腳，2為左腳。

2.中、前、後三條基準線：

(中)：預備拍1.2踩踏位置即為中心線。

(前)：中心線前方踩踏位置即為第二條線。

(後)：中心線後方踩踏位置即為第三條線。